很多人經歷長期入睡困難、夜間頻繁醒來、睡眠品質差、早上醒來仍然疲憊，甚至已看過醫師、試過睡前儀式、甚至服藥治療，卻依然得不到改善。但你，有多少次把調查的目光放在「床墊」上？

從睡眠科學與人體工學角度來看，一張不透氣、悶熱的床墊可能成為你長夜難眠、睡眠障礙的推手之一。濕氣滯留、熱積累、空氣不流通，不只讓身體難以散熱，也可能誘發過敏、細菌與黴菌的滋生，並對神經系統、皮膚、呼吸都帶來負擔。

打呼（學名：睡眠呼吸聲，若嚴重則可能是阻塞型睡眠呼吸中止症 Obstructive Sleep Apnea, OSA）是一個常見卻容易被忽視的睡眠問題。很多人以為「打呼只是睡得熟」，但其實長期打呼可能導致大腦缺氧、血壓升高，甚至增加心血管疾病風險。根據 美國國家心肺血液研究所（NHLBI 官方網站） 的說明，打呼不僅影響睡眠品質，也會影響白天的精神狀態與身體健康。

在改善打呼的方法中，除了減重、戒菸、減少酒精攝取等生活習慣調整外，床墊的高度與睡眠角度，其實扮演了非常重要的角色。本文將從床墊與睡眠姿勢的角度，深入探討如何改善打呼，並搭配科學研究與專業醫療建議，幫助你一步步找回安靜又高品質的睡眠。

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龐家肉粽使用新社產地直銷高品質冬菇來包粽子，我們一般在市面上買到的香菇通常都是乾燥的乾貨，那我們端午節包粽子之前應該要怎麼處理這些乾燥的香菇呢？趕快來看看龐家肉粽的清洗香菇教學吧～

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